Aurelio Rojas, cardiólogo: "Hacer dieta no es ni el primer, ni el seg…

Con el final del verano acercándose, las personas comienzan a proponerse nuevos hábitos de cara a conseguir sus objetivos antes de que termine el año, muchas veces teniendo que ver con la alimentación.

En aras de ser saludables y estar en mejor forma, millones de personas retoman el compromiso de hacer dieta en estas fechas, sin embargo, para el cardiólogo Aurelio Rojas, esto puede ser un gran error.

Particularmente, a través de su cuenta de Instagram, el experto en salud cardiovascular relató las investigaciones de un estudio que tomó a más de 700.000 personas para determinar cuál era el hábito común entre aquellos que vivían más. liveiplscore.homes

"Y el resultado no fue probablemente el que estás pensando, porque hacer dieta no quedó primero, ni segundo, ni tampoco tercero. El hábito más importante fue hacer ejercicio, y eso explica por qué muchas personas dicen que comen poco y no adelgazan. Porque el músculo no sólo (0:36) quema calorías, actúa como una esponja", advirtió en primer lugar.

"Capta glucosa de la sangre, mejora la sensibilidad a la insulina y hace que tu cuerpo empiece a gestionar mejor la energía. Por eso los médicos decimos que el músculo es el órgano que más protege la salud y la longevidad. Y esto es algo lógico", continúa.

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Por otro lado, Rojas añade que, durante la investigación, se constató que compaginar hábitos saludables en lugar de centrarse solo en uno también reduce el riesgo de morir, de manera que es mejor intentar implementar cambios positivos en cada faceta de la vida en lugar de buscar perfeccionar una sola.

"Esto quiere decir que no hace falta hacer una sola cosa perfecta, sino que es mejor hacer pequeños cambios y mantenerlos de forma constante. Así que si quieres mejorar tu salud, no empieces por una dieta imposible. Empieza con estos sencillos cambios ahora en septiembre y me cuentas el mes que viene. Camina 30 minutos al día. Apúntate al gimnasio", recomendó.

Aun así, el experto reconoce que la alternativa puede no ser del agrado de todos, de manera que exhortó: "Y si no te gusta, coge unas pesitas en casa o unas bandas elásticas. Pero lo importante es hacer ejercicio de fuerza dos o tres veces por semana. Cuanta más edad tengas, más importante".

"Deja de comer comida basura y cocina en casa e intenta acostarte la mayor parte de los días a la misma hora. Éxito asegurado. Palabra de cardiólogo", finalizó.

Por último, para resumir la explicación, el cardiólogo enlistó cada uno de los hábitos que recomienda y en qué medida, concluyendo su publicación con la siguiente lista:

• Muévete: intenta llegar progresivamente a 150–300 min/semana y haz fuerza al menos 2 días.
• No fumes: si fumas, probablemente este sea el cambio más importante que puedes empezar.
• Estrés: reserva cada día unos minutos para aquello que realmente te ayuda a bajar revoluciones: caminar, respirar, desconectar o estar con alguien.
• Come mejor: no empieces prohibiendo alimentos. Empieza añadiendo verdura, fruta, legumbres, frutos secos y comida poco procesada y reduciendo ultraprocesados.
• Alcohol: cuanto menos, mejor. No necesitas beber para estar más sano.
• Sueño: intenta dormir 7–9 horas y, sobre todo, mantener horarios regulares.
• Relaciones: llama, queda, habla. Cuidar tus relaciones también es cuidar tu salud.

El discreto inicio liguero del Celta, con un solo gol en cuatro partidos y más dificultades de la cuenta para generar ocasiones frente al marco rival, no inquieta a Claudio Giráldez, que este domingo pedía «paciencia», convencido de que su equipo no tardará en conseguir resultados. «Debemos tener paciencia y tranquilidad, tenemos que mejorar versiones individuales de ciertos jugadores. Hay que entender que estamos en proceso de evolución como equipo, ese acoplamiento de piezas y de mecanismos que estamos teniendo», explicaba el técnico celeste, que no veía motivos serios de preocupación: «Estoy tranquilo porque las ocasiones van a acabar llegando y, a partir de ahí, los goles. Históricamente, nos han costado los inicios de temporada y hemos ido evolucionando. En ello estamos. El equipo lo detecta, lo sabe y lo va a acabar haciendo».

El preparador porriñés reconocía que la visita al Coliseum para medirse al rocoso Getafe de José Bordalás supone todo un desafío. «Tenemos un reto apasionante al jugar contra uno de los mejores equipos de LaLiga y nivel de orden y defensivo. Hace mucho calor y creo que tendremos un reto importante para esa evolución ofensiva, con un rival que nos va a exigir estar muy bien para poder generar ocasiones y goles», apuntaba Giráldez: «El Getafe es un equipo que suele alternar momentos de presión en bloque medio alto o que suele estar más en bloque medio bajo. Tenemos que adaptarnos a ambas situaciones, ser capaces para tener soluciones para hacer daño en esos dos posicionamientos», proponía.

El entrenador del Celta no eludía la responsabilidad sobre el mal arranque (2 puntos de 12 posibles) de su equipo, pero recordaba que no es la primera vez que no empieza bien y la situación acaba enderezándose. «Es responsabilidad mía», aseguraba. Pero matizaba: «Si sumo mis años con el Fortuna, creo que solo hemos arrancado bien en uno de ellos. Salvo en mi primera temporada, no tenemos demasiados buenos resultados. El año pasado y este no hemos arrancado con los puntos que nos gustaría, el año pasado con buenos partidos en casa que no acabamos de convertir en puntos; este con dos buenos partidos fuera de casa en los que no conseguimos los puntos que nos gustaría y dos en casa, uno raro ante Osasuna y uno muy malo contra el Athletic».

Lo más urgente en este momento, a juicio del técnico, es encontrar constancia en el juego para empezar a sumar puntos. «Tenemos que encontrar la estabilidad cuanto antes y ser capaces de sacar resultados. Tenemos la suerte de que estos dos años han acabado muy bien y por eso tenemos que ser exigentes, pero también tener la paciencia que toca», destacaba el de Cans. «Ojalá pudiéramos ganar todos los partidos, arrancar bien y estar bien todos los meses, pero todos los equipos tienen procesos distintos en cuanto a rendimiento. Estoy seguro de que LaLiga no acabará como está ahora a nivel clasificatorio», agregaba Giráldez, que no eludía la autocrítica: «Tenemos que mejorar a nivel individual, yo el primero. Debemos coordinarnos a nivel colectivo, centrándonos en el proceso, y los resultados nos darán autoestima y tranquilidad. Veo a los jugadores tranquilos, con ganas, y creo que podemos ser competitivos contra cualquiera».

El preparador celeste ha convocado a 25 jugadores para el choque contra los azulones. Las novedades en la citación son Borja Iglesias, ya con el alta médica aunque "todavía no está para 90 minutos" tras llevar apenas un par de entrenamientos completos con el grupo, y el central uruguayo Sebastián Cáceres, último de los fichajes estivales, al que el técnico ve "preparado para echarnos una mano". Giráldez ha dejado fuera de la lista a Alex Febas, aún lesionado, y ha descartado por decisión técnica a Faye, que "necesita madurar ciertas situaciones del juego" y al canterano Andrés Antañón, por rotaciones.

El Mundial 2026 entra su su fase decisiva y Kimi Antonelli parece tener cada vez más encarrilado el que sería su primer título en Fórmula 1. El piloto de Mercedes ha conseguido una victoria histórica en casa, en el GP de Italia, y ha asestado un duro golpe moral a su compañero George Russell, que ha acabado segundo y ha cedido otros siete puntos, paras situarse a 66 en la tabla.

Lewis Hamilton, tercero en el campeonato, está a 76 de Antonelli tras perder toda opción de podio por la estrategia con el safety car y finalizar sexto en Monza.

El campeonato, después de catorce rondas, está cada vez más decantado a favor de Kimi, que ya suma 7 victorias frente a las 2 de Russell, 1 de Leclerc, 1 de Hamilton y 2 de Norris. Todo ello sin contar las sprint.

Fernando Alonso ocupa la 19ª posición gracias al punto de Mónaco y a los 2 que sumó en Zandvoort, su mejor carrera en lo que va de curso. Tras la recuperación que se vio en Hungría con la nueva especificación del coche de Aston Martin y el nuevo motor Honda en Zandvoort, el asturiano ha sufrido en Monza y se ha quedado sin puntos, al igual que Carlos Sainz con Williams.

En el campeonato de constructores, Mercedes (468) aumenta su ventaja con Ferrari (346) y McLaren sigue recuperándose (287).

Así va el Mundial (14/22 + 5/6 sprint)

1. Kimi Antonelli (ITA) 267

2. George Russell (GBR) 201

3. Lewis Hamilton (GBR) 191

4. Lando Norris (GBR) 171

5. Charles Leclerc (MON) 155

6. Max Verstappen (PB) 127

7. Oscar Piastri (AUS) 116

8. Isack Hadjar (FRA) 71

9. Liam Lawson (NZL) 51

10. Pierre Gasly (FRA) 41

11. Arvid Lindblad (GBR) 29

12. Franco Colapinto (ARG) 21

13. Oliver Bearman (GBR) 18

14. Gabriel Bortoleto (BRA) 10

15. Nico Hülkenberg (ALE) 6

16. Carlos Sainz (ESP) 6

17. Alex Albon (GBR) 5

18. Esteban Ocon (FRA) 3

19. Fernando Alonso (ESP) 3

20. Yuki Tsunoda (JAP) 1

21. Lance Stroll (CAN) 0

22. Valtteri Bottas (FIN) 0

23. Sergio Pérez (MEX) 0

Equipos:

1. Mercedes 468

2. Ferrari 346

3. McLaren 287

4. Red Bull 204

5. Racing Bulls 75

6. Alpine 62

7. Haas 21

8. Audi 16

9. Williams 11

10. Aston Martin 3

11. Cadillac 0

El mercado de fichajes cerró el pasado martes, tras unas horas finales frenéticas en clave franjiverde. Y el entrenador del Elche, Martín Anselmi, agradece que ese momento haya llegado. "Que se haya cerrado el mercado da una atmósfera diferente. Que se juegue una liga con el mercado abierto genera mucho ruido en los futbolistas. Affengruber ahora ha dado un paso en su carrera, pero ha empezado jugando con nosotros", explica en la previa al Elche-Real Sociedad de este lunes (21 horas).

El técnico argentino aprueba el trabajo hecho desde la dirección deportiva: "Todos los jugadores que han llegado me han transmitido sus ganas y su deseo de estar con nosotros. No voy a dar una nota, pero te puedo decir que estoy muy contento con la manera en la que hemos trabajado". Pone el foco en el 50 aniversario del Martínez Valero, en dar la primera alegría de la temporada a la afición y en no reducir el potencial de la Real Sociedad únicamente en el campeón del mundo Mikel Oyarzabal: "Si ponemos el foco en lo que puede generar un solo jugador, dejamos otros lugares descubiertos".

Balance del mercado: "Uno cuando vive en carne propia, cuando está desde dentro viviendo esas horas finales, entiende la complejidad que tiene un mercado. Hay falta de información de todo lo que pasa detrás de un mercado. Hay muchos jugadores que lleva mucho tiempo poder cerrarlos: videollamadas, explicaciones, modelos de juego, conversaciones, negociaciones, límite salarial... se trabaja todo hasta el último minuto. Es lo que pude ver ese último día. Yo estoy convencido de que hemos trabajado hasta el final para poder armar el mejor plantel posible. Y estoy muy contento porque los jugadores que han llegado no solo nos vienen a aportar soluciones, también tienen el hambre que necesitan para representar al Elche y esta camiseta"

¿Queda la plantilla completa? ¿Qué nota pone al mercado?: "Estoy muy contento con las soluciones que nos van a aportar los jugadores. Son futbolistas que han querido venir a Elche. A mí me gusta no solo conocer lo futbolístico del jugador, quiero también conocer a la persona que va a representar esta camiseta. Todos los jugadores que han llegado me han transmitido sus ganas y su deseo de estar con nosotros. No voy a dar una nota, pero te puedo decir que estoy muy contento con la manera en la que hemos trabajado. Tenemos un gran equipo de scouting y gente que se desvive para cerrar el mercado de la mejor manera. Estoy muy contento con las soluciones que nos aportarán los jugadores que han llegado"

Al Elche le queda una ficha libre...: "Cuando el mercado está cerrado y nos quedan libres fichas, podemos firmar a un jugador en condición de libre. No te puedo decir que no vaya a llegar ninguno porque las oportunidades siguen apareciendo. Si aparece una opción, se trata de aprovecharla, pero no en ninguna posición particular"

Momento del vestuario: "Hemos tenido una muy buena semana. Veo a los jugadores con ilusión y convencidos de la imagen que vamos a dar el lunes. También que se haya cerrado el mercado da una atmósfera diferente. Que se juegue una liga con el mercado abierto genera mucho ruido en los futbolistas. Affengruber ahora ha dado un paso en su carrera, pero ha empezado jugando con nosotros. Me gusta que se cierre el mercado para centrarnos ya en lo que va a ser la temporada del Elche"

¿Está Thomas Lemar listo para jugar?: "Sabemos que las lesiones no le han permitido tener la continuidad que habría querido. Llega después de jugar dos amistosos con el Atleti, pero tuvo una sobrecarga en los isquiotibiales. Menos el primer día, con nosotros ha estado entrenando con el grupo. Estamos ilusionados con poder verle el lunes"

Bajas: "No estará Yago (de Santiago). A los recién llegados tenemos que evaluarles para ver los que podrán ser de la partida"

¿Qué le queda a Yago para volver?: "No soy especialista para responder a algo tan complejo, pero está ya en la fase de readaptación. Es inminente que se incorpore a hacer trabajo con el grupo. Ya sale a campo y hace trabajos individuales. Para nosotros es muy importante que esté bien porque sé la clase de jugador que es. He visto acciones de él cuando pudo competir. Ojalá que pronto esté con nosotros y entrenando con el grupo"

Factor de Mikel Oyarzabal: "Su calidad es indudable, pero a mí me gusta pensar en neutralizar a la Real Sociedad entera. Si ponemos el foco en lo que puede generar un solo jugador, dejamos otros lugares descubiertos. La Real Sociedad es un grandísimo equipo con mucha jerarquía en su plantel, pero nos enfocamos en nosotros y en lo que tenemos que hacer, que es competir hasta el final"

Competitividad de LaLiga: "Sabemos que es una liga compleja y que va al resultado, resultado, resultado... y los resultados no los controlamos. Nosotros controlamos salir al Martínez Valero, que cumple 50 años este martes, con la intención de dar una alegría a nuestra gente. Con la ilusión de competir, de ganar los duelos y de estar en partido. El resto es incontrolable"